Träningsvärk, ont i halsen, planering och c-vitamin!

God morgon! Ligger här i soffan, kollar på The Voice och laddar psykiskt inför dagens träning. Idag blir det ett rygg- och magpass. Det här med träning är ett stort planerande hela tiden. För det första ska man gå upp i tid för man ska äta en viss tid innan träningen. Sen ska man äta ungefär var tredje timma. DÅ ska man träna så det passar in med ätandet. Sen att man inte ska träna för länge, för då bränner man musklerna istället. Jaaaa ett jäkla tänkande hela tiden. Men det är roligt! Och för mig som inte har något att göra på dagarna är det viktigt att ha något att tänka på och ha ett mål. Det är ju verkligen NU som jag har tiden till att göra detta oxå. Jobbar man mån-fre så har man inte så mycket tid. Pass på tänkte jag :)

Har dessutom JÄTTE ont i halsen :( men känner mig inte febrig men lite hängig. Men det som inte dödar....! Det är ju inte så att jag ska gå och köra världens hårdaste spinningpass. Jaja, överlever nog det här oxå!

Bara trycker i mig kiwi just nu = C-vitamin = frisk!

Kanon!

Trots halsont och lite halvfebrig, gick första passet förvånansvärt riktigt bra!! Men jag hade nog väldigt mycket vatten i kroppen. Svettades som en gris. Kanske alla onda förkylningsbakterier försvann? Nae, tror inte de. Nu har jag ännu ondare i halsen och det liksom kliar i hela rören. Men men, jag ska ju köra gärnet nu så snart bär det ut på en långpromenad med Elin. Bara att glömma halsen, ska inte fundera på den...

Efter passet fick det bli en blandning av keso, kesella, blåbär, yoghurt och valnötter. Riktigt gott! Vet inte om det är så bra och muskelbyggande efter ett hårt träningspass. Men det känns som om det skulle vara det. Mycket protein och kolhydrater.

Lunchen bestod av en burk tonfisk, lite lite ris med gurkmeja, massa vitkål och morötter. Toppade med en lite klick keso. Smakade väl sådär. Men det gick ner och det är nyttigt.

Blev ett riktigt stort lass. Orkade inte riktigt hela...



En liten kik på hur det ser ut inne på SATS Backaplan. Nu står jag upp vid löpmaskinerna. Det är större än det ser ut. Det kanske är e 1/5 av gymmet ni ser. Måste bara säga att det va det BÄSTA gymmet jag har varit på. Hade mycket stänger och fria vikter. Att jag inte har börjat förrän nu! Det riktigt pirrar i hela mig. Vill bara dit igen! Vem vill gå på pass igen?





Nu lite vila efter maten innan Elin kommer och det bli promenad. Ha de gott alla!

The Beginning

God morgon!
Det är något fel på klockan här på bloggen, vet inte riktigt hur man ändrar den. Men hon är iaf 8:00 nu. Här sitter jag och laddar inför första styrketräningspasset på S.A.T.S. Kan bli lite roligt eftersom jag inte vet något vart mina saker jag behöver finns. Tyvärr vaknade jag med halsont och en satans hosta. Men jag tänker ta de halsonda i hornen och gå och träna ändå! Idag blir det axlar och biceps. set 3 rep 10. Efter det blir Cardio.

Det är viktigt som attans med frukost. Gå ALDRIG och träna hårt på tom mage. Morgonpromenader är ok. Men inte styrketräning. Musklerna måste ha något, annars ställer kroppen in sig på svält och äter då utav musklerna istället för att bygga dom. Och de vill vi ju inte, då har du nästan tränat i onödan.

SÅ. Vad blev det till frukost så här första dagen?

Gröt på 1dl gryn
Skivad banan
Blåbär
2st ägg



Ser ni vart mjölken kommer ifrån? FALKÖPING :)

Thihi

Tror ni att jag kunde motstå en promenad i det underbara vädret?! Nope. När jag gick och handlade fick jag känna på det, sprang hem med kassarna och ut och gick i 1½timma :) tro det eller ej! men jag kände doften av grillat när jag gick igenom Eriksberg. Vad händer där? Plus att jag har sett en luftballong idag! Är det vår på riktigt nu? Behövde inte ens halsduk på bromenaden. Det är ju underbart!

En liten titt på min inköpslista:

Blåbär (är bland det nyttigaste du kan äta)
Keso (mycket protein)
Kesella (bra till mycket, bla mellanmål med blåbären och keso i)
Kyckling (alltid bra att ha, magert kött)
Avocado (bra fetter)
Vitkål (bättre än vanlig sallad och innehåller mycket nyttigt, även läkande effekt)
Valnötter (bra fetter)
Tonfisk (en klassiker)
Apelsin
Kiwi
Bananer
Morötter
Fil (bra för magen, kör en med lite mer fett, för vi behöver FETT)
Yoghurt (kör en med mer fett här oxå, bra att ha till alla Smothies)
Gurkmeja (bra för lederna)
Ingefära (minskar aptiten, är hjärtstärkande, lindrar smärta och illamående. gott att ha i wokat)

Dagsformen

Hej hej! Tanken va att jag skulle gå en morgonpromenad idag. Men min kropp är så himla trött och det blev så sent igår. Så jag tänkte faktiskt ha en fri träningsdag innan jag börjar mitt bygge imorgon. Dagen ska jag nog mest spendera i soffan, planera min styrketräning (schemalägga hur mina träningsdagar ska se ut, vilka muskelgrupper och övningar) och handla all nyttig mat inför veckan. Jag är verkligen SÅ taggad inför detta. Känns bra att jag börjar blogga om det, för då kan jag inte fuska och måste visa er ett bra resultat ;)
Det som är lite tråkigt, är att jag är så fattig just nu. Så jag har inte råd med kosttillskott! Vilket kommer sega ner mina resultat lite och det känns riktigt tråkigt. Men då har jag iaf inte "fuskat" och har gjort det på ett hälsosamt sätt :)

Så här ser jag ut i dagsläget:






Lite lönnfet! MEN skratta ni! Till sommaren är det jag som äger ;)
Ha en bra dag alla!

Början!

God morgon/middag. Gick upp ganska tidigt. Kände att det va underbart väder ute och gick därför ut och gick i en timma innan frukost. Det är riktigt bra att göra om man ska bränna fett! Morgonpromenader! Men om man ska gå i en hel timma behöver man nästan en banan eller något för att magen inte ska vara helt tom. Ska man gå ut på tom mage ska man inte gå så länge.



Har funderat lite på hur jag ska nå mitt mål. jag vill inte göra som dom flesta andra. Gå på någon meningslös diet, dricka massa onödigt nutrilett i några veckor för att svälta sig. Sen när man är klar med sin diet så går man upp tio kilo igen. No no, Jag gör det här på mitt sätt och jag gör det för att må bra. Och det viktigaste av allt, att må bra under tiden! Mitt mål är långsiktigt och kommer därför ta tid att nå. Jag har bestämt mig för att börja styrketräna igen. Ska lägga upp ett schema på fyra dagar. För er som inte vet, så är styrketräning den BÄSTA träningsformen om man vill ha en kropp som håller. Ju mer muskler du har, ju mer fett bränner man. Det tar lite mer tid att bygga muskler. Men sen har man som sagt ett långsiktigt resultat.

Jag ska även träna mycket uthållighet, stenhårt! Som min Bodycombat instruktör sa: it´s ok to puke! För att i framtiden hade jag tänkt mig börja träna Thaiboxning. DET är riktigt bra träning och det kommer bli riktigt roligt.

Eftersom snön snart är borta, börjar löparperioden! Så det kommer bli X antal löparrundor i veckan runt Eriksberg.

Jo, men ungefär så här kommer min träning framöver att se ut. Jag har en bra "bas" eftersom jag har tränat ganska hårt i 2mån nu. Sen har jag varit väldigt vältränad för några år sedan så det kommer nog gå ganska fort det här. Nu håller vi bara tummarna för att jag inte ger upp och att jag kommer bli riktigt snygg!

Stranden 2010

Här startar min nya "träningsblogg". Här kommer jag skriva allt mellan träning och kost. Hur jag går från mullig till muskulös. Ge lite tips på god och nyttig mat. Bra träningsövningar. Inte för jag är något proffs! Men jag har lite kött på benen och det kommer vara något som alla kan göra. Det här är ett stort intresse hos mig och jag tycker det är sjukt kul. Till skillnad från min andra blogg så kommer den här vara lite mer seriös, men ändå rolig.

Gör det här mest för min egna skull. Att jag ska bli lite mer "peppad" i min träning och att jag ska hålla mig till bra kost. Sen gör ni andra som ni vill. Om ni vill följa med mig eller inte? Jag måste sätta upp ett mål känner jag. 1 Juni ska jag se ut som en annan människa. Det betyder att jag har 87 dagar på mig from imorgon!! Men som alla andra så hade jag tänkt börja på måndag. Nu är det helg och jag vill njuta en sista gång. Ha en bra fredag!


Stranden 2010 ska jag va snyggast!